Jumppakuvaukset

Lihaskuntopainotteinen tunti, jossa apuvälineenä käytetään joko omaa gymstickiä tai keppi ja kuminauhat -yhdistelmää. Tunti kehittää myös aerobista kestävyyttä ja liikkuvuutta. Sopii sekä miehille että naisille.

Ikivireät ja Ikämiehet
Varttuneille suunnattu tunti, joka sisältää lämmittelyn, lihaskuntoliikkeitä ja venyttelyn mukavan musiikin tahdissa. Omat ryhmät naisille ja miehille.

Kehon huolto ja venyttely
Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen keskitytään pitkäkestoisiin ja aukaiseviin venytyksiin. Alkulämmittely sisältää rangan liikkuvuusharjoituksia. Tunnilla edetään rauhallisesti ja omaa kehoa kuunnellen. Tunti sopii kaikille.

Kuntopotkunyrkkeily
Tehokas tunti, joka helpottaa niskahartia alueen ongelmia. Tunti, johon on
otettu vaikutteita kamppailulajeista eli tehokkaita lyöntejä ja potkuja helppojen
askellusten lomassa. Tehokas alkulämmittely, lihaskunto osio ja lopuksi avaavat venyttelyt.

Lihaskuntotreeni
Lihaskunnon kehittämiseen painottuva tehokas tunti, jossa lyhyt lämmittelyosuus.
Tunnin päättää venyttely. Tunti sopii sekä naisille että miehille.

Pilates
Vahvistetaan kehon syviä lihaksia hengitys- ja venytysharjoitusten avulla. Jatkoryhmässä etusija on viime kaudella mukana olleilla. Alkeisryhmään otetaan korkeintaan 20 osallistujaa.

Salsa
Kuubalaista tanssia vetävän musiikin tahdissa. Salsan lisäksi sambaa, mamboa, merengueta, cha-cha-chata ja regettonia.

Senioritanssi
Tavoitteena on tarjota hauskaa ja virkistävää liikuntaa tanssien. Musiikilla on tärkeä rooli, mutta pari ei ole välttämätön. Tanssiminen on samalla oivallista aivojumppaa.

Sporttijumppa
Reipastahtinen perusjumppa, jossa kohenee sekä kestävyys että lihaskunto. Noin puolen tunnin sykkennosto-osio, tehokkaat lihaskuntoliikkeet ja loppuvenyttelyt. Ma- ja ke-aamupäivän jumpat myös kertamaksulla (4 €). Keskiviikon tunnille saa ottaa lapset mukaan.

Tai chi
Ikivanha kiinalainen rentouttava ja tasapainottava liikuntamuoto, jossa pyritään saavuttamaan hyvä henkinen ja fyysinen tasapaino. Naisille ja miehille.

Teemabic

Haastava tanssillinen tunti, jossa koreografiat vaihtuvat 3–4 viikon välein valitun
teeman mukaisesti. Tunnin alussa tehdään kehonhallintaa kehittävä tekniikkaosuus ja lopuksi otetaan lyhyt lihaskunto-osuus. Tunnille mukaan iloinen mieli ja jumppamatto. Sopii tanssia jo harrastaneille. Teemoina
mm. Brasilia, Bollywood ja Broadway. Let´s Dance!

Vatsatanssi
Tanssia itämaisen musiikin tahtiin. Kehittää keskivartalon lihaksia ja auttaa pitämään selän kunnossa.

Venyttely
Tunnilla tehdään ensin leppoisa lämmittely ja lämmittäviä lihaskuntoliikkeitä ja sen jälkeen perusteellinen venyttely.

Zumba
Vauhdikas kolumbialaisen Alberto "Beto" Perezin kehittämä kuntotanssitunti, joka yhdistää latinorytmejätämän hetken kuumimpiin tanssiaskeliin. Tunti ei sisällä erillistä lihaskunto-osuutta.

Zumba Gold-Toning
Zumba -perheen uusin tulokas, jossa yhdistetään tuttuihin Zumba rytmeihin kevyet
marakassimaiset käsipainot (Toning Sticks) sekä kiinteyttäviä lihasryhmittäin kohdistettuja liikkeitä. Zumba Gold-Toningissa askelkuvioita on helpotettu siten että tunti sopii vasta-alkajalle ikään ja kuntoon katsomatta. Ota tunnille mukaan Tikut (Toning Sticks), max 1kg pienet käsipainot tai tee tikut itse (täytä kaksi 0,5l limupulloa puolilleen hiekalla ja sulje korkki) sekä iloinen mieli!

Äijätreeni
Miesten oma jumppatunti, jossa kohennetaan kestävyyskuntoa helpolla askelluksella, tehdään tehokkaita lihaskuntoliikkeitä ja venytellään.